Há benefícios tangíveis em monitorar tudo o que você faz.
A véspera de Ano Novo é meu feriado favorito. Adoro um momento específico para olhar para o futuro e refletir sobre o passado, de preferência enquanto estou bebendo com os amigos . A virada de ano também é um momento em que sou grata pelo meu hábito de anotar cada detalhe — e não me refiro apenas a registrar meus pensamentos e sentimentos em um diário. Estou falando de registrar cada livro lido, cada quilômetro corrido e cada cerveja esmagada (aproximadamente). Então, se você tem interesse em documentar sua vida — e deveria ter! —, recomendo fortemente usar uma planilha incrivelmente detalhada .
Não estou falando de bullet journal (que pode ser legal , mas acho artisticamente intimidador demais). Eu simplesmente crio uma planilha do Google cheia de abas codificadas por cores para que eu possa acompanhar diversas maneiras de medir um ano . Dos planos de viagem mais completos às listas de tarefas elaboradas , se você tem uma meta, essa meta precisa de uma aba na planilha.
É uma técnica divertida, um pouco nerd, que me ajuda a visualizar minha vida de uma forma que um diário tradicional não consegue. É por isso que acho que este ano você deveria começar sua própria planilha para registrar todas as pequenas coisas da sua vida.
Como transformar qualquer coisa em uma conquista rastreável
O diário de planilhas é perfeito para nós, malucos, que gostamos de combinar sentimentalismo com estatística. Sejam quais forem as métricas que você escolher anotar, você pode enquadrá-las em torno de uma sensação de realização. Seu relógio inteligente pode monitorar quantos passos você deu. Um diário de planilhas, no entanto, é onde você pode avaliar quantos passos você deu . A partir daí, você pode se divertir com os números, convertendo esses passos em milhas ou encontrando padrões ao longo do tempo, ou o que mais lhe agradar.
Seja criativo. Crie abas diferentes dedicadas a diferentes áreas da sua vida, para que você possa apreciar o quanto está acontecendo. Apresentarei algumas ideias na próxima seção, mas, no fim das contas, uma planilha é uma alternativa de baixo esforço e alta recompensa a tentar usar suas palavras o tempo todo, então não se prenda muito aos detalhes. A técnica consiste, na verdade, em reconhecer o valor em cada pequeno número que define sua vida.
Como criar sua planilha de acompanhamento
Comecemos pelo princípio: escolha o seu software de planilhas. Eu prefiro a praticidade do Planilhas Google, mas entendo que você possa ter algumas preocupações com privacidade. Ou talvez você simplesmente seja um mestre no Excel . Para algumas ideias de formatação, confira este post sobre como criar a planilha de viagens perfeita. A principal lição é criar um arquivo mestre com quantas abas diferentes você achar necessário. Inclua abas para monitorar suas metas de saúde/fitness, livros/filmes/TV que você assistiu, suas finanças/orçamento e tudo o mais que for importante para você:
- Horas dormidas
- Milhas percorridas
- Concertos assistidos
- Filmes assistidos
- Livros iniciados
- Livros finalizados
- Encontros que se foram
- Lugares percorridos
- Presentes dados
- Notas de agradecimento enviadas
- Tempo gasto no trânsito
- Listas de reprodução criadas
Não se esqueça de incluir uma coluna para adicionar notas às suas entradas — algum comentário pessoal para incrementar as estatísticas.
Ele mostra exemplos dos menus suspensos e da codificação de cores que eu uso pessoalmente para acompanhar minhas viagens, livros lidos e treinamento para maratonas .
Como maximizar sua planilha
Você pode dedicar uma coluna em cada aba para anotações diversas, mas, para manter a organização, certifique-se de não encher demais as caixas com texto. Também ajuda a manter a consistência na formatação — por exemplo, colocar o cabeçalho de cada métrica em negrito. Eu uso códigos de cores conforme a minha vontade. Por exemplo, como comediante de stand-up, acompanho todos os meus shows com uma cor específica para marcar como me senti em relação a eles: tons de verde significam que o show foi bem, e tons de vermelho significam que o show… não foi bem. Em momentos em que parece que tudo na minha vida é vermelho, é bom poder desviar meu olhar para todo o verde também. Perspectiva!
No final do ano, você poderá usar todos esses dados para visualizar tanto as coisas grandes quanto as pequenas da sua vida nos 12 meses anteriores. De relance, você poderá se parabenizar pelo sucesso na redução do consumo de cafeína, pelo aumento do tempo ao ar livre ou pela melhora na proporção entre livros iniciados e concluídos. No fim das contas, minha planilha é sobre apreciar todas as pequenas coisas da minha vida, mesmo que eu faça isso de uma das maneiras mais nerds imagináveis.